Муниципальное учереждение Комплексный
Центр социального обслуживания населения
Иссинского района Пензенской области

Университет 3-го возраста

Скандинавская ходьба

Каждую среду вечером в Детско-спортивной школе Иссинского района собираются иссинцы и, вооружившись скандинавскими палками, проходят пять километров по пересеченной местности. Занятия проводятся бесплатно.

В последнее время скандинавская ходьба в нашей стране все больше завоевывает популярность. Дело в том, что этот вид спорта практически не имеет противопоказаний и, несмотря на небольшую нагрузку, отлично укрепляет организм.

Пройтись по свежему воздуху в компании единомышленников стало доброй традицией и для иссинцев. Вместе с  спортивным инструктором по скандинавской ходьбе Натальей Павловой они проходят маршрут, получая при этом заряд бодрости и отличного настроения. Наталья Александровна Павлова кроме соревнований по армспорту, гиревому спорту, настольному теннису несколько лет участвует вместе с остальными женщинами в областных фестивалях скандинавской ходьбы.

При скандинавской ходьбе работает 90% мышц. Использование палок разгружает плечи, шейный отдел позвоночника, спину. Отлично выпрямляется осанка. Этот вид спорта оценили люди, ведущие сидячий образ жизни. Кроме того, скандинавская ходьба показана молодым мамочкам для восстановления организма после родов как единственный способ, не влияющий на грудное вскармливание.

С осторожностью следует заниматься ходьбой тем, у кого есть межпозвоночные грыжи и протрузии. В остальном противопоказаний практически нет.

Скандинавская, или нордическая ходьба поддерживает организм в тонусе. Впервые ходьбу с палками стали использовать в 1940 году финские лыжники, чтобы сохранить спортивную форму в летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не только профессиональным спортсменам, но и практически всем людям — как здоровым, так и больным.

Этот вид спорта действительно в первую очередь показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не имеет противопоказаний.

В то же время заниматься им могут и беременные женщины, и люди с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и грыж не показан бег. Но им надо тщательно дозировать нагрузку.

Скандинавская ходьба подходит даже абсолютно нетренированным людям — с ее помощью они смогут легко привыкнуть к физическим нагрузкам, постепенно наращивая их объем, повысить выносливость. По статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от 30 до 60 лет.

Женщины, занимающиеся скандинавской ходьбой на базе спортшколы Иссинского района, ведут очень активный, насыщенный и здоровый образ жизни и рекомендуют всем заниматься оздоровлением не дома, а в спортзале и на свежем воздухе.

XVI Фестиваль скандинавской ходьбы, посвящённый 80-летию образования Пензенской области

Лечебная физкультура

Основоположником лечебной гимнастики, известным по трудам Платона, был Геродик (V век до н. э. Греция). Его учениками и продолжателями были Гиппократ IV в до н. э, Гален I-II век нашей эры. В трудах ученых физупражнения считаются одними из важнейших средств в медицине. Движения и жизнь способствуют личностному росту. В России также были свои последователи методов восстановительного лечения с помощью ЛФК.

Наиболее широко стали известны труды наших врачей после открытия медицинского факультета при Московском университете, созданном в 1775 году М. В. Ломоносовым.

Все физические упражнения подбираются индивидуально с учетом заболевания и общего состояния пациента. Лечебная физкультура применяется во многих медицинских направлениях:

  • травматологии и ортопедии;
  • акушерстве и гинекологии;
  • эндокринологии;
  • гастроэнтерологии;
  • педиатрии и общей терапии;
  • неврологии;
  • кардиологии;
  • пульмонологии;
  • хирургии.

Действия ЛФК на организм — тонизирующие, компенсаторные, трофическое, нормализующее функции. Упражнения оказывают влияние на обменные процессы, эмоциональное состояние, слаженную работу нервной системы, улучшают питание мышц и связок, усиливают сократительные свойства сердечной мышцы.

Показания к назначению ЛФК:

  • восстановление после травм;
  • хронические болевые синдромы;
  • дегенеративные заболевания позвоночников и суставов;
  • хронические болезни органов дыхания;
  • нарушения осанки детей и взрослых;
  • различные формы плоскостопия;
  • избыточный вес;
  • длительный перерыв перед спортом;
  • желание улучшить физическую форму и форму тела.

 

 

Есть ряд противопоказаний к занятиям:

  • тяжелое общее состояние пациента;
  • интенсивные сильные боли;
  • высокая вероятность развития кровотечений;
  • высокая температура тела;
  • высокое артериальное давление;
  • онкологические новообразования (до их радикального лечения).

Выбор происходит в зависимости от целей реабилитации. Различают общие и специальные виды:

  • общие методики — оздоровление всего организма в целом;
  • специальные — подбираются в зависимости от конкретных целей, например, специальные дыхательные упражнения при заболеваниях органов дыхания, таких как бронхиальная астма, бронхит; разработка суставов после травм и т. д.

Для эффективных занятий ЛФК важен индивидуальный подход, регулярность и разнообразие упражнений, системность, длительность занятий, нарастающая физическая нагрузка, цикличность, учет возрастных особенностей.

Фитнес — это групповые занятия, которые выполняются всеми одновременно без учета индивидуальных особенностей. ЛФК — по конкретному больному подбирается его комплекс, а не комплекс для общего занятия. Для положительного результата лечения важен именно персональный подход. А фитнес относится не к лечению, а к методам оздоровления.

Негативный эффект от ЛФК возможен при несоблюдении индивидуальных особенностей. Если занятия выполняется без полноценного медицинского контроля, этим также можно нанести вред здоровью.

При соблюдении основных правил лечебной физкультуры наступает:

  • восстановление утраченных функций;
  • повышение сил и выносливости;
  • функциональная адаптация больного;
  • становление усовершенствованной деятельной психики;
  • активация жизнедеятельности жизненно важных органов и систем.

Шумакина Елена Дмитриевна- специалист лечебной физкультуры при ГБУЗ «Иссинская ЦРБ».

Компьютерная грамотность

В Пензенской области по состоянию на 18 октября 2018 года 206 неработающих пенсионеров завершили бесплатный курс по обучению основам пользования персональным компьютером, электронными государственными услугами, государственной информационной системой жилищно-коммунального хозяйства «ГИС ЖКХ».

Программа обучения реализуется региональным минтрудом в рамках подпрограммы «Старшее поколение Пензенской области» на условиях софинансирования с участием средств Пенсионного фонда Российской Федерации. За 3 года действия программы бесплатное обучение прошли 1050 неработающих пенсионеров.

Всего в 2018 году планируется обучить компьютерной грамотности 406 неработающих пенсионеров из 22 муниципальных районов и городских округов Пензенской области, на эти цели из областного бюджета выделено 110,6 тыс. руб., средства ПФР — 540,1 тыс. руб.

Программа обучения компьютерной грамотности рассчитана на 32 академических часа. Она включает в себя два образовательных модуля: «Компьютерная грамотность населения» и «Пользователь электронных государственных услуг. Основы работы с государственной информационной системой жилищно-коммунального хозяйства».

Желающие пройти бесплатное обучение могут обратиться в управление социальной защиты или комплексный центр социального обслуживания населения по месту жительства. При себе необходимо иметь паспорт и трудовую книжку.

Поделиться :

Контакты

442710, Российская Федерация, Пензенская область, Иссинский район, р.п. Исса ул. Ленинская, 5

Форма обратной связи



Прикрепить файл: